Lifestyle Medicine Test

 

Gebe dein Geschlecht an:

Denke an die letzten sieben Tage und antworte mit "Ja" oder "Nein"

Hattest du das Gefühl, dass dein Leben einen Sinn hatte?

Hast du Olivenöl als dein Hauptöl verwendet oder hast du kein Öl beim Kochen verwendet?

Hast du an zwei oder mehr Achtsamkeits- oder Selbstreflexionsaktivitäten teilgenommen (z. B. Meditation, Yoga, reflektierendes Tagebuchschreiben usw.)?

Hast du das Gefühl gehabt, dass du an den meisten Tagen in der Lage warst, mit Stressfaktoren umzugehen und diese zu bewältigen?

Hast du mit einem oder mehreren Clubs oder Organisationen interagiert (z. B. Sportverein, Gemeinschaftsgruppe, Schülergruppe usw.)?

Hast du geraucht, gedampft oder Tabak / E-Zigaretten verwendet?

Hast du drei oder mehr separate Male einen engen Freund oder ein Familienmitglied besucht oder mit ihnen gesprochen?

Bist du an den meisten Tagen erfrischt und ausgeruht aufgewacht?

Leidest du unter hohem Blutdruck?

Bist du übergewichtig?

Hast du Diabetes?

Leidest du unter Gelenkschmerzen (Rücken, Hüfte, Knie usw.)?

Leidest du an einer Autoimmunerkrankung (Zöliakie, Rheuma, Arthritis, Lupus usw.)?

Hast du an den meisten Tagen durchgeschlafen?

Schläfst du leicht ein?

Hattest du das Gefühl, an den meisten Tagen genug Zeit für dich selbst zu haben?

Hast du an den meisten Tagen Entspannungstechniken wie tiefes Atmen angewendet?

Hast du mindestens 120 Minuten in der Natur verbracht?

Hast du jeden Tag Vollkornprodukte gegessen?

Für jedes Element denk an die letzten sieben Tage und gib deine beste Schätzung für jedes ab:

Wie oft hast du sitzende oder zum Mitnehmen bestellte Restaurantmahlzeiten genossen?
Wie oft hast du Workouts durchgeführt (z. B. Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge usw.)?
Wie oft hast du gesüßte Getränke konsumiert (z. B. Saft, gesüßten Kaffee oder Tee, Limonade, Sportgetränke usw.)?
An wie vielen Tagen hast du Alkohol konsumiert (wähle weniger als eins, wenn du keinen Alkohol konsumiert hast)?
Wie viele alkoholische Getränke hast du an einem einzelnen Tag konsumiert?
Wie viele verpackte Snacks hast du pro Woche konsumiert (z. B. Chips, Crackers, Kekse, Bonbons, Proteinriegel usw.)?
Wie viele Stunden hast du durchschnittlich pro Nacht geschlafen?
Wie viele Portionen Obst hast du pro Woche gegessen?
Wie viele Stunden hast du täglich gesessen?
Wie viele Portionen Gemüse hast du pro Woche gegessen?
Wie viele Minuten hast du insgesamt während der Woche kardiovaskuläre Übungen praktiziert (z. B. zügiges Gehen, Joggen usw.)?
Wie viele Portionen Nüsse und Samen hast du pro Woche gegessen?
Wie viele Portionen Hülsenfrüchte hast du pro Woche gegessen?

Insgesamt:

0/60

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Individuelle Bereichsbewertung

  • Substanzgebrauch: 0/10
  • Bewegung: 0/10
  • Ernährung: 0/10
  • Erholung: 0/10
  • Verbundenheit: 0/10
  • Stress: 0/10